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筋膜リフレ整顔セルフケア講座
はじめに
自己紹介 (0:47)
なぜ?お顔はたるむのか? (2:11)
筋肉と骨格筋膜 (2:58)
現状チェックしてみよう
現状チェック*自撮りして保存 (2:19)
首、肩の可動域、顔コリチェック (1:32)
チェックシート
筋膜整顔セルフケア4つのステップ
筋膜整顔はじめに (1:50)
筋膜反射知ろう (1:43)
基本のツボと美容ツボ (5:02)
ツボの見つけ方 (1:34)
筋膜リフレとは
筋膜リフレを知ろう (3:05)
筋膜リフレセルフケア学習動画 (6:41)
筋膜リフレセルフケア実技動画 (7:10)
リンパの流し方
リンパの流し方を知ろう (4:45)
リンパ流し学習動画 (3:52)
リンパ流し実技動画 (2:54)
マッサージ
マッサージを知ろう (1:09)
マッサージ学習動画 (3:33)
マッサージ実技動画 (3:16)
まとめ
筋膜整顔セルフケア4つのステップまとめとおさらい (3:03)
筋膜整顔セルフケア方法実技動画 (14:24)
おまけ
リンパストレッチ動画 (1:50)
筋膜整顔セルフケア方法実技動画
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